Greseli de alimentatie

Cu siguranta stiti cu totii ca o femeie este foarte greu de multumit, mai ales atunci cand vine vorba despre modul in care arata. Vorbim despre faptul ca femeile nu sunt multumite mai niciodata de forma sau de greutatea corporala.

Facem anumite greseli pe care nu le realizam la momentul potrivit dar care sunt destul de importante si contribuie foarte mult la modul in care aratam. Iata care sunt acestea

Micul dejun

De cele mai mutle ori sarim peste micul dejun fara sa ne dam seama cat de mult conteaza acesta. Micul dejun nu doar ca este important pentru greutatea corporala ci si pentru buna functionare a organismului. Potrivit unui studiu publicat in Nutrition Journal, nu orice fel de mic dejun este eficient, ci unul bogat in proteine – din carne, oua, fructe oleaginoase etc. – pare-se datorita faptului ca acesti nutrienti favorizeaza eliberarea de dopamina, un neurotransmitator care te ajuta sa iti gestionezi poftele mai eficient!

Ce ar trebui sa contina micul tau dejun? 100 grame de branza slaba de vaci, 2 oua fierte sau o cana de iaurt cu fulgi de ovaz si 2 linguri de unt de arahide.

Portii mari

Ne-am obisnuit sa mancam tot din farfurie. Sigur ca totul a plecat de la anumite prejudecati din popor sau concepte care spuneau ca o persoana bine educata trebuie sa manace tot din farfurie. O fi foarte bine acest lucru din punct de vedere etic insa din punct de vedere al sanatatii nu este deloc indicat. Ti-e pofta de o felie de tort care musteste de ciocolata? Problema ar putea fi ca nu te poti multumi cu atat si intotdeauna ceri o portie suplimentara! Iar de aici kilogramele nu fac decat sa se acumuleze.

Este foarte important sa mancam exact atat cat simtim si alimentele care ne fac bine. Nu trebuie sa mancam ca sa terminam din farfurie deoarece este suficient sa ne saturam pentru a fi bine.

 

 

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *